Идею фруктовой среды я позаимствовал у своего индийского друга. Он соблюдает фруктовый день почти всю свою жизнь. Есть много уровней понимания этого дня. Самый простой и быстрый для усвоения—это разгрузочный день. В этот день человек ест только фрукты, чтобы очистить свой организм от накопившихся в нём за неделю шлаков. К тому же, очищение фруктами способствует улучшению работы всей пищеварительной системы. Также возможно и похудение, но при условии, что человек будет спокойно и равномерно входить и выходить из фруктового дня. Этот день не обязательно устраивать в среду. Фруктовым днём может стать любой приемлемый на ваш взгляд день недели.

Лучше всего начинать поститься с облегчённого варианта. Так как делает мой индийский друг. Весь день он еcт только фрукты и запивает их нежирным йогуртом, без каких бы то ни было добавок (без сахара и варенья). Если вы проголодались, можно участить приёмы пищи. Например, есть каждые несколько часов. Вы едите фрукты до вечера, а вечером следует нормальный приём пищи. На ужин во фруктовый день лучше есть лёгкую вегетарианскую еду (овощной салат или варёные овощи). Также в этот день лучше отказаться ежедневных чая и кофе. Лучше пить воду. А когда вы почувствуете, что ваш организм привык и с лёгкостью переносит фруктовый день, вечерний приём пищи тоже можно сделать фруктовым и поститься целые сутки, до утра. Завтра мы поговорим о более глубоком значении и понимании фруктового дня.

Искренне ваш, д–р Максим